Nagyon fájdalmas bokaízület, Ezektől is fájhat a boka

Net Fájdalom a belső boka körül A belső boka körül jelentkező fájdalom nem ritka futók körében.

Ezen a részen húzódik a tibialis posterior ina ami hajlamos a túlterhelődésre. Az esetek legnagyobb részében megfelelő terápia segítségével eredményesen kezelhető, fontos azonban a korai kezelés, hosszú távú elhanyagolása ugyanis az ín részleges vagy teljes szakadásához vezethet.

• Hányinger ízületi fájdalom fejfájás
• Lábfej fájdalom 23 oka, 11 tünete és 12 kezelési módja [teljes leírás]
• Térd artrózis deformációs kezeléssel
• A bokafájdalom lehetséges okai - HáziPatika
• Minden ízület egyszerre fáj
• Fájdalom merevség a térdízületben

Ez is egyike a futókat gyakran érintő túlterheléses szindrómáknak. Alkati sajátosságokat tekintve a lapos jellegű láb és a túlzott pronáció hajlamosítanak rá.

Amikor a láb visszafeszül és kifelé fordul dorzálflektálódik és pronálódikazaz futáskor minden alkalommal amikor talajra érkezik valamelyik láb, a tibialis posterior kontrollálja, nem engedi túl gyorsan megtörténni ezt a mozgást. Ekkor ekcentrikusan működik kontrolláltan nyúlik és ez sokkal megterhelőbb az izom-ín nagyon fájdalmas bokaízület mint a koncentrikus működés. Minél nagyobb a dorzálflexió és pronáció annál nagyobb a terhelés az ínon.

Ha túlzott terhelés hárul rá, akkor mikrosérülések keletkeznek, átrendeződnek a rostok és meggyengítik az inat. Minél gyengébb az ín annál kevésbé képes az izom-ín komplexum adekvátan reagálni a terhelésre és sérülésmentesen ellátni a feladatát. Ez a túlterhelődés ördögi köre, amit mihamarabb meg kell állítani, mielőtt gyulladáshoz vagy az ín szakadásához vezet.

Lábfej fájdalom áttekintés

Honnan tudom, hogy valóban ez a problémám? Ha a felsorolt tünetek hasonlítanak a tapasztaltakra keress fel mozgásszervi szakembert.

• Fájó térdízület és borjúizom
• Bokaízületi artrózis - fájdalomportálikeolj.hu
• GYIK Ezektől is fájhat a boka A lábfejben vagy a bokában jelentkező kellemetlen,  hasogató fájdalomnak több oka is lehet a sérüléstől az ízületi gyulladásig.
• A bokaízületi artrózis a bokaízület felső ugróízület ízületi porcának kopása, gyakori ízületi megbetegedés, amely kezdetekben tompa fájdalommal jár.
• Edzés és életmód 2 egyszerű fegyver a bokafájdalom ellen Ne hagyd, hogy lelassítson egy béna boka.
• 2 egyszerű fegyver a bokafájdalom ellen - We Love Cycling - Magyarország
• Tudja meg, hogyan segít a Voltaren lábfej- és bokafájdalom esetén

Az anamnézis felvétele és a fizikális vizsgálat tapintás, passzív mozgatás, aktív mozgásos tesztek általában elegendőek a diagnózis felállításához. A pontos ok megtalálásához, ami a terápia nagyon fájdalmas bokaízület fontos egy részletesebb biomechanikai vizsgálat és egy pontos sportanamnézis is szükséges.

Terápia Akut fázisban kerüld a hosszú állást és a sporttevékenységet. Fájdalomcsillapítás és esetenként boltozattartó lábbeli, betét viselése indokolt lehet.

Keress fel gyógytornászt vagy humánkineziológust ugyanis terápiás mozgás javasolt megfelelő gyakorlatok megfelelő mennyiségbenkineziotape illetve enyhe masszázs jótékony hatású lehet már a korai időszakban.

Legfontosabb eleme a tibialis posterior izom megerősítése. Fontos hogy végeredményben az ekcentrikus működésében is kitartó legyen az izom, ennek elérése az egyik legfontosabb rehabilitációs cél.

Ha izomdiszbalansz áll fenn, annak megszüntetése. A másik fontos nagyon fájdalmas bokaízület a túlterheléses szindrómák rehabilitációjában és prevenciójában is a propriocepció és agilitás fejlesztés.

A tibiális posterior a belső hosszanti boltozat tartásában nagy szerepet játszik, igy minden boltozaterősítő gyakorlat erősíteni fogja. Ha a láb a talajon van futásnál minden talajraérkezéstől az elrugaszkodásig az alsóvégtag zárt kinetikus láncot alkot így a lábnál jelentkező túlmozgás tovaterjedve megterhelheti a felsőbb ízületek környékét is.

Ez ebben nagyon fájdalmas bokaízület esetben tipikusan a térd szokott lenni.